女性卵巢保养有哪些方法？

　　卵巢保养不需要花多么高额的费用，其实日常生活中的某些小细节只要做好了，有利于卵巢保养。

　　1、保存良好饮食习惯，保证充分营养和适当脂肪是给卵巢最好的保护。
　　2、卵巢保养不穿紧身内衣，不久坐，避免外界压力导致卵巢缺氧。
　　3、不流产、不刮宫，减少对卵巢的损坏。
　　4、采用有效的方式，及时调理月经。
　　5、不喝酒、不抽烟，远离电磁污染，给卵巢最贴心的呵护.。
　　6、紫外线、手机、电磁波、电脑辐射会导致卵巢提前衰退，及时做好体内抗氧化，清除多余自由基，可保鲜卵巢。含抗氧化的食物有番茄、葡萄、石榴等。
　　7、卵巢保养注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质，如铁、钙的补充，推迟性腺萎缩的进程.
　　8、缓解精神压力，多做运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
　　9、卵巢保养要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
　　10、卵巢保养保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
　　11、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
　　12、卵巢保养多吃黄豆、黑豆等含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。